Kriya
Séquence d'exercices
Le Kriya est une séquence de mouvements spécifiques, une pratique précise et codifiée dans le Kundalini Yoga, conçue pour influencer et équilibrer les énergies du corps, du mental et de l'esprit
Il existe de très grand nombre de kriyas. Certains sont destinés à des besoins particuliers, tels que renforcer le système immunitaire, équilibrer les glandes endocrines, augmenter la vitalité, ou favoriser la clarté mentale, etc.
Pranayama
Respiration
Le pranayama est une pratique de régulation consciente du souffle et de l'énergie vitale (prana) dans le corps. Cela englobe diverses techniques respiratoires qui visent à influencer le flux d'énergie, à équilibrer les hémisphères cérébraux et à stimuler les centres énergétiques
Certains exercices de Pranayama couramment pratiqués dans le Kundalini Yoga sont : la "Respiration du Feu" (Agni Pran), la "Respiration Longue" (Sitali Pranayama), la "Respiration Alternée" (Nadi Shodhana), la "Respiration du Soleil" (Surya Bhedana), et d'autres respirations spécifiques à des Kriyas ou méditations.
Méditation
avec mantra
Vibration
De nombreuses pratiques de méditation dans le Kundalini Yoga impliquent l'utilisation de mantra. il s'agit de la répétition consciente d'un son, d'un mot ou d'une phrase spécifique. Les mantras dans le Kundalini Yoga sont utilisés comme des outils sonores pour influencer l'énergie, élever la conscience, et faciliter la méditation et la transformation intérieure.
La méditation avec mantra est un élément puissant pour élever la vibration, focaliser l'esprit, et catalyser des changements énergétiques. Leur utilisation régulière est un aspect clé de la pratique de cette forme de yoga.
Gong
Relaxation
Une séance de relaxation à la fin du cours du Kundalini yoga est très souvent réalisée avec un gong, visant à induire une profonde relaxation et à favoriser la guérison. Les vibrations du gong résonnent à travers le corps, équilibrant l'énergie, apaisant le système nerveux, et favorisant un état méditatif.
Cette pratique aide à libérer le stress, à améliorer le sommeil, et à créer un espace pour l'harmonie intérieure. En résonant avec les fréquences universelles, le bain sonore est une expérience régénérante, élevant la conscience et favorisant le bien-être.